16+
64.54 +0.05
71.97 +0.01
9.33 +0.004
Добавить организацию

reklama3

Продукты, помогающие бороться с усталостью

Иван

Мы все ощущаем усталость после работы и это логично. Для большинства людей ночного сна достаточно, чтобы восстановить силы.

Однако иногда из-за нарушений организм не успевает отдыхать, и вы чувствуете себя разбитым уже с утра. В этом случае, в первую очередь, стоит обратить внимание на питание. Бесконечные чашки кофе только ухудшают ситуацию. Но существуют продукты, которые дают организму дополнительные минералы, витамины, за счет чего вы чувствуете себя бодрым и энергичным.

Вода насыщает организм, не дает допускать обезвоживания, которое снижает работоспособность, вызывает раздражительность, сонливость, апатию. Даже небольшой дефицит воды очень вреден, поэтому не забывайте употреблять достаточное количество чистой воды, травяных чаев и компотов.

Орехи, семечки незаменимый источник белка. Магний и омега 3 жиров. Горсть орешков улучшит ваш сон, наполнит энергией. Полезно грецкие орехи употреблять с медом.

Овсянка на завтрак придаст бодрость на целый день, так как является источником тиамина, фосфора, белка и магния. Можно добавить также фрукты, орехи.

Яйца также полезны, как и овсянка. Они содержат фолиевую кислоту, железо, белок и витамин А. К тому же существует масса способов приготовить этот продукт.

Черный шоколад содержит «гормон счастья» и предотвращает появление депрессии. Полезен только тот шоколад, который содержит хотя бы 80% какао. Съедайте 40 грамм и забудете про усталость.

Яблоки уменьшают уровень холестерина, избавляют от шлаков.

Помимо названных выше, стоит включить в свое меню морепродукты, сезонные фрукты и овощи, нежирное мясо, куриную грудку, каши на молоке или воде. Больше бывайте на свежем воздухе, как можно меньше употребляйте спиртные напитки, кофе, откажитесь от вредных привычек и вы сможете чувствовать себя бодрым каждый день.

Отзывы


Защитный код
Обновить изображение

Каталог организаций

Первый информационный портал (сайт) города Юрюзань © 2017-2019г. Все права защищены.

Распространение, копирование, тиражирование информации с сайта разрешены только с согласия администрации.

 

16+
Яндекс.Метрика
Наверх